Виж сертификат

Създаден по древна Индийска рецепта. Известен в Аюрведа като един от най-мощните натурални лекове и естествени имуностимуланти от векове. Биосертифициран продукт. 100% натурални съставки.


Съставки

Продукт с изцяло естествени, природни и натурални съставки.


Грешен имейл
Благодарим ти за доверието!
На посоченият имейл ще получиш повече информация за закупуване на продукта.
Искам мед

Вече 12733 поръчаха. Вземи и ти!

Обратно към публикации Обратно към рецепти

20 здравословни храни, които да включите в хранителния си режим

15 минути време за четене

Андоново 15 минути време за четене

В съвременното ежедневие има безброй възможности за избор на храна, прекалено много информация, прекалено много реклами, купища модерни диети.... и е напълно разбираемо, ако опитите да се храните здравословно се окажат натоварващи за вас. Добрата новина е, че основните принципи на храненето остават същите: хранете се разнообразно и се опитайте да съобразите порциите и калориите си с индивидуалните нужди на вашето тяло.

Звучи лесно, но на практика всички знаем, че спазването на хранителен режим може да бъде трудно. Така че да се насладите на любимите си храни и напитки, от време на време, всъщност не трябва да е строго забранено в цялостната ви диета, защото това което ограничаваме започваме да го желаем и търсим още по-силно. Вместо напълно да се лишавате си позволете да се поглезите с това, което много обичате. Това е по-добре за вашето психично здраве и може да ви помогне да спазвате дългосрочно здравословния си план за хранене.

Въпреки това има много здравословни храни с чудесен вкус, които да вземете предвид като основа на вашата диета.

Направихме списък от любимите си здравословни храни, обхващащи редица категории - от протеини и зеленчуци до бързи закуски. Някои са чудесни за отслабване, други са пълни с хранителни вещества и фибри и всички те могат лесно да бъдат добавени към вашия режим.

Не е нужно да ядете всички тях, за да сте здрави, но колкото повече, толкова по-добре. Така че, следващия път, когато пазарувате добавете някои от тези храни.

 

БАДЕМИ 

remi-yuan-NN05fngoSME-unsplash

Бадемите са богати на хранителни вещества, ценен източник на витамин Е, калций, фосфор, желязо и магнезий. Също така в бадемовите ядки се съдържа цинк, селен, мед и ниацин. В сравнение с всички други ядки, те са най-добре снабдени с хранителни вещества и полезни съставки. Наситени са на здравословни мазнини и за чудесно допълнение към всяка здравословна закуска.

ЯБЪЛКИ 

stepan-babanin-1d9xXWMtQzQ-unsplash

Едва ли има някой, който не е чувал, колко полезни са ябълките. Те са отличен източник на антиоксиданти, фибри и други полезни хранителни вещества. Не е случайна поговорката "Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен".

АВОКАДО 

pexels-foodie-factor-557659

Растителните мазнини обикновено са с високо съдържание на полезни мазнини, а те могат да защитят сърдечно-съдовата ви система, включително сърцето и мозъка ви. Добавянето на авокадо към вашата салата може да бъде чудесен начин за добавяне на растителни мазнини.

ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО

beetroot-687251_1920

Консумирайте червеното цвекло за профилактика на заболявания, свързани с черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур и лимфната система. То изчиства много добре токсините от кръвта. Също така съдържа много желязо, което е необходимо за предотвратяване на анемия, за нормализиране на кръвното и вътречерепното налягане. Благодарение на цвеклото се подсилва имунната система.

ГОРСКИ ПЛОДОВЕ 

jamie-street-tb5A-QTI6xg-unsplash

С високо съдържание на антиоксиданти и фибри, горските плодове спомагат за доброто здраве на сърцето и повишаването на имуннитета.

БРОКОЛИ 

annie-spratt-fccAsIqdpeM-unsplash

Броколите спомагат за засилване на функцията на черния дроб. Уникалните растителни съединения в него могат да регулират пречистването и премахването на токсините, на които постоянно сме изложени.

МОРКОВИ 

jonathan-pielmayer-eFFnKMiDMGc-unsplash

Получаваме приятна доза витамин А от този оранжев зеленчук. Всъщност морковите са пълни с бета каротин, който впоследствие се превръщат във витамин А в черния дроб – тялото не произвежда бета каротин, той трябва да се набавя чрез храната.

ЧИА 

joanna-kosinska-6MlhT-THmk4-unsplash

Семената от чиа са една от богатите на фибри храни и са чудесно допълнение към всяка здравословна закуска.



НАХУТ 

engin-akyurt-XySiMsjrdxE-unsplash

Нахутът е чудесна храна за отслабване, защото съдържа както протеини, така и фибри, хранителните вещества, които помагат за поддържане на апетита под контрол.

ЕДАМАМЕ 

edamame-5173230_1920

Зелените зърна едамаме в шушулките са вид бебешки соеви бобчета. Напълно узрелите соеви зърна са черни и могат да бъдат намерени в секцията за консервирани зърна. Както едамаме, така и напълно узрелите соеви зърна са богати източници на растителен протеин и уникални по това, че осигуряват всички основни аминокиселини.

ЛЕНЕНО СЕМЕ 

flax-seed-1274944_1920

Ленените семена осигуряват омега-3 мастни киселини, фибри и протеини, освен това можете да използвате смляно ленено брашно в различни рецепти.

ЧЕСЪН 

mike-kenneally-muv4YPu4Og4-unsplash (1)

Чесънът е чудесен начин за подправяне на храни без сол и има силни противовъзпалителни свойства.

ЗЕЛЕНОЛИСТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ 

petra-cigale-CLtxWYH4sYs-unsplash

Плодовете и зеленчуците, които включват разнообразие от цветове, са важни за вашата диета. Никоя храна не е по-добра от друга, защото се нуждаем от разнообразни хранителни вещества и никоя храна, сама по себе си, няма да ни осигури това. Например, зеленолистните зеленчуци ни дават витамин К, който помага за съсирването на кръвта и здравите кости.


КОНОПЕНО СЕМЕ 

hemp-seeds-3239824_1920

Тези небелени конопени семена имат 2 пъти повече протеини и повече омега-3 мастни киселини, отколкото чиа и ленено семе.

ЛЮТИ ЧУШКИ 

phillip-larking-9bvZPvQTKIA-unsplash

Дайте лютото! Лютите чушки отдавна се смятат за здравословна подправка. Капсаицинът е основното биоактивно растително съединение в тях, което е отговорно за уникалния им остър вкус и има мощни антиоксидантни свойства. Парливият зеленчук е богат източник на витамин C, който е важен за заздравяването на раните и поддържането на имунната система. Витамин B6 има важна роля в енергийния метаболизъм, а витамин K1 (филохинон) е важен за съсирването на кръвта и здравето на костите и бъбреците. Калият е основен минерал, който изпълнява различни функции в човешкия организъм и може да намали риска от сърдечни заболявания, когато се приема в адекватни количества.


КИМЧИ

portuguese-gravity-M_mDgb8guhA-unsplash

Кимчи е ферментирал зеленчук с пробиотични млечнокисели бактерии, които помогат за здравето на червата и за храносмилането.

КЪЛНОВЕ 

russ-ward-q9icoPhvq_A-unsplash

Кълновете са едни от най-богатите на хранителни вещества храни, тъй като те са разработили уникални растителнозащитни съединения по време на първоначалното отглеждане. Ето защо те са по-горчиви от напълно израсналата версия. Кълнове могат да се използват в салата, а често се приготвят и на супа.

ГЪБИ 

mari-liis-link-cWU4aGioqAY-unsplash (1)

Гъбите са изключително благоприятни за имунното здраве, тъй като съдържат бета- (D) -глюкан, вид пребиотични фибри, които хранят полезните бактерии на чревната среда. 


КИНОА 

shutterstock_252457978

Киноата е уникален природен продукт и една от най-желаните храни за поддържане на човешкото здраве.Представлява безглутенови семена, които произхождат от региона на Андите в Южна Америка. Фантастичен източник на протеини, фибри, витамин В и желязо, а съдържа и всичките осем аминокиселини.

 

МАСЛИНИ

john-cameron-WCyjPJBzSAU-unsplash

Маслините са плод с високо съдържание на здравословни мононенаситени мазнини и антиоксиданти. Те са богати на минерали като натрий, калий, магнезий, желязо, фосфор и йод. Доставят на организма важни витамини и аминокиселини. Подходящи са като добавка към много ястия и салати.

Коментари

Задължително поле
Грешен имейл
Задължително поле


Свързанипубликации

купи Златен мед, сега

купи

Искам Златен мед.

Искам

Бисквитки

За да ви предложим най-доброто преживяване в Андоново.com, ние използваме бисквитки.

Приемам