Полезна ли е мускулната треска?

Много хора се питат, вредна ли е или полезна е мускулната треска ?

Честно казано тя може да бъде, както и полезна така и вредна. Това зависи много от причината за появата ѝ.

Причини за мускулна треска.

Мускулната треска, може да се появи от тежко физическо натоварване. Според някои учени когато я имаме, мускулите се разкъсват и млечната киселина не може да се разпространи из цялото тяло достатъчно бързо. Тази теза се отхвърля в днешно време, защото всъщност, млечната киселина се разпространява доста бързо. Според нови изследвания, причината са микроразкъсвания в мускулите, които отнемат повече време за възстановяване.

Как да се предпазим от нея?

Има начини, по които можем да се предпазим. Естествено, ако не сте тренирали от много време, след първата си по-тежка тренировка, задължително ще имате мускулна треска. Важно е да се тренира по-често, за да свикне тялото. Хубаво е преди тренировка да се загрява добре, за да можем да избегнем мускулни травми. След, като завършите тренировката си отделете малко време и за разтягане. Хубавото разтягане освен, че може да предотврати мускулни травми, ви предава и гъвкавост.

Полезната мускулна треска.

Първо нека изясним, че мускулната треска в повечето случаи е полезна. Стига да не прекалявате с натоварването и продължителността на тренировката. Стандартно време за тренировка е от 30мин. до 2 часа според зависи от вида на тренировките. Също така трябва да се възстановявате правилно. За да се случва това, вие трябва да се хранете правилно, да спите достатъчно и като цяло да живеете по-здравословно. Но какво се случва с тялото ни когато получим муслулна треска? Проучвания казват, че по време на мускулна треска, нашите мускули се развиват. Ние точно това искаме, поне повечето от нас. Това доказва, че тя всъшност е полезна, колкото и неприятна може да бъде за вас.

Вредната мускулна треска.

Тя се получава, от прекаленото физическо натоварване, прекалено дълго натоварване, недоспиване или нездравословно хранене. Усещането за нея е малко по-различно от това при полезната такава. Болката е остра и сковаваща. Чувство на умора и не желание за извършване на каквато и да е физическа дейност.

Да се притесняваме ли от мускулна треска?

Отговорът е не! Ако знаете, че не сте прекалили с натоварването, трябва да се радвате, че я имате. Това показва, че сте се потрудили и трябва да ви мотивира. От друга страна, ако се чувствате прекалено уморен и знаете, че всъщност това е преумора, дайте си малко почивка докато се възстановите. Наблегнете на чистата и сурова храна, богата на витамини и минерали, за да спомогнете процеса по въстановяване.